Ciąża to szczególny okres w życiu każdej kobiety. Obserwuje ona w swoim ciele i psychice wiele zmian, co niekiedy powoduje różne ograniczenia. Życie przyszłych mam podporządkowane jest dziecku i toczy się wokół niego. Dbanie o siebie – między innymi swój sposób odżywiania i styl życia – jest w tym okresie niezwykle ważne. Tak naprawdę, każdy aspekt życia może pozytywnie przyczynić się do rozwoju malucha. O czym więc pamiętać, będąc w ciąży?
Styl życia ciężarnej – jak powinien wyglądać?
W momencie, gdy dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży, całe Twoje życie odwróciło się o 180 stopni. Teraz wszystko, co robisz na co dzień lub planujesz może mieć negatywny lub pozytywny wpływ na rozwój malucha. Czy to oznacza, że konieczne jest zrezygnowanie z pracy? Nie, ponieważ kontakt z innymi ludźmi pozytywnie wpływa na samopoczucie oraz psychikę ciężarnej. Warunkiem jest, aby w pracy towarzyszyły kobiecie takie warunki, które nie stwarzają dla niej żadnego zagrożenie. Podróżowanie w ciąży to kolejny aspekt życia ulegający radykalnej zmiany. Podróżując samochodem, należy zwracać uwagę, czy dolna część pasa przechodzi poniżej brzucha. W trakcie drogi powinno się robić częste przerwy. Niewskazane są jednak wielogodzinne podróże autem czy samolotem – szczególnie podczas ostatnich 4-6 tygodni, ponieważ potrafią spowodować wcześniejszy poród. Kobieta spodziewająca się dziecka nie powinna całkowicie rezygnować z wysiłku fizycznego, ale musi on być o wiele mniej intensywny. Warto wybierać taki rodzaj sportu, który nie grozi ryzykiem kontuzją. Kategorycznie w ciąży zakazane są używki takie jak alkohol, papierosy czy narkotyki, ponieważ przenikają przez łożysko i oddziałują na płód.
Dieta oraz badania w ciąży
Dieta kobiet w ciąży zazwyczaj nie odbiega od diety każdego zdrowego człowieka. Warto jednak w tym szczególnym okresie zwracać uwagę na odpowiednią podaż białek, tłuszczów oraz węglowodanów. Przyszła mama powinna przyjmować odpowiednią dawkę witamin i minerałów oraz w wielu przypadkach niezbędna jest suplementacja – ją warto jednak konsultować z lekarzem. Apetyt ciężarnej zazwyczaj się wzmaga i musi ona spożywać więcej pokarmów, jednak uważa się, że masa ciała nie powinna przekroczyć więcej niż 20% masy wyjściowej. W trakcie ciąży należy regularnie odwiedzać lekarza prowadzącego oraz wykonywać konieczne badania prenatalna – ich rodzaj oraz częstotliwość uzależnione są od tygodnia ciąży. Do najczęściej wykonywanych badań zalicza się USG ciąży Warszawa, badanie ogólne moczu lub wymaz cytologiczny.
